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Savez-vous composer des repas équilibrés ?

Êtes-vous sûr(e) de bien équilibrer vos repas ? Testez-vous en sélectionnant chaque image à l’aide de votre souris et en la déplaçant dans la case vide appropriée pour compléter les repas de deux journées. Vous pouvez vous aider en affichant le mémo nutrition (PDF).
Plus que jamais en prenant de l’âge, une alimentation équilibrée est un gage de forme et de bonne santé. S’il est important de respecter le rythme de 3 repas et une collation, il est tout aussi essentiel de manger de tout, en quantité raisonnable et de varier les menus en conciliant plaisir et équilibre. Pensez également à boire régulièrement dans la journée sans avoir soif.

 

 
Tisane
Biscuits secs
 
Thé
Pain d’épice
 
Carottes rapées
Riz complet
Fromage de chèvre
Pain
Flan
 
Chicorée ou café
Beurre
Yaourt
Fruit pressé ou jus de fruit
 
Potage aux légumes et vermicelles
Pain complet
Poire
 
Pain
Beurre
Confiture
Fromage blanc
Pruneaux
 
Tomates et feta
Haricots verts et pommes de terre
Pain
Compote
 
Salade endives
Betteraves et noix
Oeuf
Fromage blanc
Pain
À l’aide de votre souris, sélectionnez chaque image et déplacez-la dans la case associée.
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Petit déjeuner
Pain
Beurre
Confiture
Fromage blanc
Pruneaux
Chicorée ou café
Beurre
Yaourt
Fruit pressé ou jus de fruit
Déjeuner
Carottes rapées
Riz complet
Fromage de chèvre
Pain
Flan
Tomates et feta
Haricots verts et pommes de terre
Pain
Compote
Goûter
Tisane
Biscuits secs
Thé
Pain d’épice
Dîner
Potage aux légumes et vermicelles
Pain complet
Poire
Salade endives
Betteraves et noix
Oeuf
Fromage blanc
Pain

Réponse :

L’exercice que vous venez de faire est sur deux journées à titre d’exemple, néanmoins l’équilibre alimentaire est à considérer sur une semaine et non sur une seule journée. Margot et Paul vous expliquent en images comment composer des repas équilibrés. Ils vous proposent des trucs et astuces pour varier votre alimentation, cuisiner moins cher, mais bon et pratique. 
Et si vous manquez d’idées de menus, connectez-vous à La fabrique à menus pour manger équilibré toute la semaine. 
Enfin sachez qu’alimentation équilibrée et activité physique sont complémentaires et forment un cercle vertueux pour vivre en bonne santé.

 

Savez-vous que les ateliers Bien dans mon corps ainsi que tous les conseils pour une alimentation équilibrée ont obtenu une labélisation du Collectif de lutte contre la dénutrition ? Ces actions, reconnues par le Collectif, contribuent à prévenir la dénutrition, une maladie qui touche 2 millions de français et entre 4 à 10 % des plus de 70 ans. Dans le cadre de sa mission de prévention de la perte d’autonomie, l’Assurance retraite est membre du Collectif de lutte contre la dénutrition depuis août 2020.

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