[Vos caisses de retraite ont le plaisir de vous présenter « Les Zastuces pour bien vieillir ».]
[pourbienvieillir.fr]
[Logos Pour bien vieillir, l’Assurance retraite, retraite complémentaire Agirc-Arrco, MSA (santé, famille, retraite, services), CNRACL.]
[Marine Costabadie et « Les Zastuces pour bien vieillir » se rendent en Martinique pour expliquer, de manière pédagogique, comment maintenir sa santé à la retraite.]
[Musique.]
[Marine est sur une plage aux eaux turquoise.]
[Voix féminine Marine Costabadie] : « Aujourd’hui, cap sur la Martinique. Nous sommes sur la magnifique plage de l’Anse de l’Étang. Et c’est ici que Lina nous a donné rendez-vous. »
[Musique.]
[Marine marche pieds nus sur la plage.]
[Le titre de l’épisode s’inscrit à l’image : « L’équilibre » et Les Zastuces pour bien vieillir]
[Marine retrouve Lina qui est assise à une table de pique-nique sous les cocotiers.]
[Voix féminine Marine Costabadie] : « Bonjour, Lina. »
[Voix féminine Lina] : « Bonjour, Marine. »
[Voix féminine Marine Costabadie] : « Alors, vous avez fait appel à l’équipe des Zastuces pour bien vieillir. Votre question, elle concerne les soucis d’équilibre et même la chute. »
[Voix féminine Lina] : « Oui. Alors, ma mère chutait souvent. Est-ce que vous avez un conseil à donner aux seniors afin qu’ils puissent se relever en toute sécurité ? »
[Voix féminine Marine Costabadie] : « Le conseil, c’est notre experte France Mourey qui va nous le donner. Elle a la technique parfaite pour se relever du sol. Écoutez. »
[France Mourey apparaît à l’écran.]
[Une étiquette indique qu’elle est kinésithérapeute et enseignante chercheuse à l’INSERM et à l’université de Bourgogne-Franche-Comté.]
[Voix féminine France Mourey] : « Il faut commencer par descendre au sol. Pour cela, vous utilisez la position de chevalier servant en posant un genou au sol, puis position à genoux, puis vous posez les mains au sol et vous allez vous asseoir. »
[Une illustration animée apparaît à côté de l’experte : un personnage debout sur un tapis pose un genou au sol. Une étiquette 1 indique qu’il s’agit de la position de chevalier servant.]
[Ensuite, le personnage se met à genoux (2), pose les mains au sol. Une étiquette indique : « 3- Mains au sol ».]
[Enfin 4, le personnage s’assoit et un poing avec le pouce levé valide le mouvement.]
[Voix féminine France Mourey] : « Pour le redressement, c’est le mouvement inverse. À partir de la position assise, vous passez à quatre pattes, puis à genoux, en position de chevalier servant, et puis, vous passez en position debout. »
[Le personnage se met à quatre pattes, à genoux, en position du chevalier servant puis en position debout. Un poing avec le pouce levé valide les mouvements.]
[Voix féminine France Mourey] : « Cet exercice peut être fait régulièrement en présence de quelqu’un susceptible de vous aider ou avec un support à proximité. »
[Le personnage reproduit le même exercice pendant qu’un stylo coche des jours sur un calendrier.]
[Retour sur la plage avec Marine et Lina.]
[Voix féminine Marine Costabadie] : « Merci, France, pour ce conseil. On va s’entraîner ? »
[Voix féminine Lina] : « C’est promis, c’est promis. Je le ferai. »
[Voix féminine Marine Costabadie] : « Et nous, on se retrouve pour d’autres conseils santé et bien-être sur le site pourbienvieillir fr. À bientôt. »
Etiquette [pourbienvieillir.fr]
[Musique.]
[Vue sur la baie du Trésor.]
[Les Zastuces Pour bien vieillir présenté par Marine Costabadie]
[pourbienvieillir.fr]
[Un projet porté par les caisses de retraite]
[Logos Pour bien vieillir, L’Assurance retraite, retraite complémentaire Agirc-Arrco, MSA (santé, famille, retraite, services), CNRACL].
