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Grand âge : comment faire face au vieillissement physique

En prenant de l’âge, on est souvent en butte à de petits tracas quotidiens liés à notre état de santé. La plupart du temps, il existe une solution.
En voici quelques-unes qui peuvent vous faciliter la vie.

Sommaire

    Être vigilant dans la prise de médicaments

    Vous devez prendre plusieurs médicaments par jour sur prescription médicale ? Il est très important de respecter la posologie (quantité prescrite), les horaires et de ne pas confondre deux produits. Savez-vous qu’on estime que 10 % des hospitalisations de patients de plus de 70 ans pourraient être causées par des erreurs dans la prise de leur traitement ? Pour éviter de tels risques, il existe des piluliers-semainiers qui vous permettent de ne pas vous tromper, de ne pas prendre le même médicament deux fois et de l’absorber à heure fixe.

    Bien suivre son traitement

    Lisez bien l’ordonnance, éventuellement avec l’aide de votre pharmacien : elle comporte tous les renseignements nécessaires au bon déroulement de votre traitement. Pour chaque médicament sont indiqués notamment la dose à prendre, le moment des prises (matin, midi, soir…) et la durée du traitement. Si l’ordonnance comporte plus de cinq médicaments, votre pharmacien peut vous proposer un « plan de prise » : ce tableau facilitera le suivi de votre traitement.
    Pour ne pas vous tromper, vous pouvez utiliser un pilulier-semainier : il vous aidera à prendre vos médicaments à heure fixe et vous évitera de prendre deux fois le même. Pensez aussi à vous munir d’un coupe-comprimé dans le cas où vous devez casser votre médicament, afin de ne pas prendre plus que la dose prescrite.
    Au besoin, demandez à un proche ou à une personne intervenant à votre domicile de vous aider à gérer votre traitement.

    Attention aux interactions

    Il peut arriver qu’un médicament puisse s’opposer à l’action d’un autre que vous prenez en même temps. Si cela vous cause des troubles ou si vous ressentez des effets secondaires gênants, parlez-en à votre médecin traitant ou à votre pharmacien. Et si vous prenez des somnifères et que vous vous levez la nuit, faites très attention car ces médicaments augmentent le risque de chute.

    L’automédication avec prudence

    L’automédication consiste à prendre un ou plusieurs médicaments sur sa propre initiative, donc sans avis médical, le plus souvent pour traiter des symptômes bénins ou des maladies ponctuelles : rhume, maux de gorge, diarrhée, constipation, allergie, douleur… L’automédication peut ainsi éviter que la gêne présente ne s’installe dans la durée et n’entraine d’éventuelles complications.
    Veillez toutefois à demander conseil à votre pharmacien si vous prenez déjà un traitement. Et si les symptômes persistent au-delà de quelques jours, consultez votre médecin traitant.

    De manière générale, faites régulièrement le point avec votre médecin traitant sur l’ensemble des médicaments que vous prenez régulièrement, afin de vérifier si vous en avez toujours besoin.
    Découvrez les conseils de notre experte pour limiter les risques liés à la surmédication

    la bonne idée la bonne idée

    Quand on bouge moins, le corps perd en souplesse, équilibre et force musculaire. Le risque de chute est alors plus important. Pour retrouver à son rythme, et guidé par un animateur formé à l’activité physique bien vieillir, ces fonctions essentielles, vous pouvez prendre contact avec un club de la FFEPGV par exemple qui propose le programme Équilibre, où en êtes-vous ? 

    le saviez-vous

    Fortes chaleurs et grand froid : prévenir les risques


    Selon l’âge, le corps ne réagit pas de la même façon aux fortes chaleurs. Et avec l’avancée en âge on a une capacité réduite d’adaptation à la chaleur. La sensation de chaleur et soif est réduite et on transpire moins. C’est pour cela qu’il s’agit de prendre quelques précautions pendant les périodes de fortes chaleurs : limiter l’augmentation de température de l’habitation, éviter les expositions à la chaleur, se rafraîchir régulièrement, s’hydrater et adapter son alimentation. Le Ministère chargé de la santé met en place une plate-forme téléphonique “ Canicule info service ” (0 800 06 66 66) du lundi au samedi de 8h à 20h du 1er juin au 31 août  (appel gratuit depuis un poste fixe) afin d’informer le public. Par ailleurs les personnes âgées ou en situation de handicap peuvent s'inscrire sur les registres de leur mairie afin d'être appelées et assistées si besoin lors d'une vague de chaleur.

    En période de grand froid, il s’agit de limiter les efforts physiques car le froid demande des efforts supplémentaires à notre corps, et notamment à notre cœur qui bat plus vite pour lutter contre le refroidissement. Pour éviter tout risque d’hypothermie ou de gelures, il convient de se couvrir convenablement, notamment au niveau des extrémités, et de se couvrir le nez et la bouche pour respirer moins d’air froid. De plus, de bonnes chaussures permettent d’éviter les chutes si le sol est glissant (neige, verglas). Et en cas de très grand froid, mieux vaut rester le plus possible chez soi. Si vous devez impérativement sortir, redoublez de vigilance et couvrez-vous suffisamment en essayant de limiter les efforts physiques et évitez de sortir le soir car il fait encore plus froid.

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