Un minimum d’activité physique tous les jours
Inutile de vouloir dépasser ses limites. Comme me l’a dit un ami médecin, pratiquer l’équivalent d’au moins 30 minutes de marche rapide chaque jour, une activité d’endurance, au moins 5 jours par semaine. Ma solution : laisser la voiture. Je fais mes courses à pied, je prends mon vélo et si je prends le bus, je descends à l’arrêt d’avant. Je pratique également des activités de renforcement musculaire, de souplesse et d’équilibre, deux à trois fois par semaine, sous forme de pas de danse, quel bonheur.
