Vie sociale

Le couple

FALC : Facile à lire et à comprendre

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Si le passage à la retraite est source de transformation, c’est aussi une opportunité de s’épanouir, de se réinventer et parfois aussi de se retrouver après une vie professionnelle prenante. Une nouvelle vie de couple commence alors, où tout est à réinventer. Voici nos conseils.

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Comment enrichir sa vie sociale et affective ?

La retraite permet aux couples de se retrouver. L’enjeu est alors de s’adapter à cette nouvelle vie à deux. Comment trouver un équilibre ? Que votre partenaire soit déjà à la retraite ou non ?

Trouver une nouvelle harmonie

Il est important de se préserver des espaces à soi à la maison comme à l’extérieur. À l’extérieur, suivez une formation, participez à un atelier créatif, ou engagez-vous dans une activité associative ou bénévole.

S’exprimer librement

La communication reste essentielle pour préserver l’épanouissement de chacun. Que l’on soit seul ou en couple, il est important de tendre vers des aspirations communes pour renforcer l’entente, l’écoute et le partage.

Maintenir le désir

ce nouveau quotidien peut être mal vécu par l’un ou l’autre, et cela peut se ressentir dans votre relation amoureuse. Soyez bienveillant, laissez la sensualité et la tendresse s’exprimer par des gestes d’attention. Mais gare à la routine qui peut faire baisser le désir et endormir la sexualité.

Zoom sur la sexualité

Avoir une sexualité épanouie, c’est bon pour la santé. Le sexe libère des endorphines, qui réduisent les douleurs et l’anxiété, mais aussi des substances qui renforcent le système immunitaire.

Chez les hommes comme chez les femmes, la relation sexuelle, comme toute activité physique, stimule la sécrétion dhormones de croissance et de testostérone, ce qui tonifie les muscles et solidifie les os.

Ménopause et désir

Et si on cassait les clichés ? La ménopause ne signifie pas l’arrêt du désir et des relations sexuelles. Les changements hormonaux peuvent faire baisser la libido, ou l’augmenter ! Comme à tout âge, s’il y a absence de désir, les hormones ne sont pas les seules responsables : la fatigue, le stress, les tensions y sont pour beaucoup.

Concernant l’excitation et l’orgasme, ils ne sont pas forcément moins intenses.

Quant à la lubrification naturelle, souvent moins abondante, elle est très bien compensée par l’utilisation d’un gel lubrifiant.  Comme à tout âge, s’il y a absence de désir, les hormones ne sont pas les seules responsables : la fatigue, le stress, les tensions y sont pour beaucoup

Le saviez-vous ?

Les relations sexuelles ne se limitent pas à la pénétration. Tout le corps peut être source de plaisir. Les baisers, les caresses, et d’autres gestes peuvent se révéler tout aussi satisfaisants.

Encore plus de conseils ?

Découvrez plus de conseils pour continuer à vous faire plaisir et à vous épanouir dans cette vidéo des Zastuces pour bien vieillir !

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[Marine Costabadie et « Les Zastuces pour bien vieillir » se rendent à Combourg pour expliquer, de manière pédagogique, comment maintenir sa santé à la retraite.]

[Musique.]

[Vos caisses de retraite ont le plaisir de vous présenter « Les Zastuces pour bien vieillir ».]

[pourbienvieillir.fr]

[Logos Pour bien vieillir, l’Assurance retraite, retraite complémentaire Agirc-Arrco, MSA (santé, famille, retraite, services), CNRACL.]

[Marine se promène dans le parc arboré d’un château fort.]

[Voix féminine Marine Costabadie] : « Aujourd’hui, je suis avec Jean, en Bretagne, dans un lieu qui a vu grandir Chateaubriand : le château de Combourg, berceau du romantisme. »

[Musique.]

[Vue aérienne sur le château qui se dresse dans un parc arboré près d’un lac.]

[Le titre de l’épisode s’inscrit à l’image : « Le désir »]

[Marine retrouve Jean assis sur un banc.]

[Voix féminine Marine Costabadie] : « Bonjour, Jean. »

[Voix masculine Jean] : « Bonjour. »

[Voix féminine Marine Costabadie] : « Alors, vous avez fait appel à l’équipe des Zastuces pour bien vieillir. Quelle est votre demande ? »

[Voix masculine Jean] : « Eh bien, voilà. Avec ma femme, nos moments d’intimité sont de plus en plus rares. Alors, j’aimerais bien retrouver un peu de libido, du désir.»

[Voix féminine Marine Costabadie] : « Je comprends. Raviver la flamme, en quelque sorte. C’est la question que je suis allée poser au professeur Ribes. Voilà le conseil qu’il nous donne. »

[Gérard Ribes, psychiatre, sexologue et gérontologue, apparaît à l’image devant une bibliothèque.]

[Voix masculine Gérard Ribes] : « Quand on est à la retraite, il y a un élément important, c’est de ne pas toujours être ensemble. Parce que être toujours ensemble, ça tue le désir. »

[Une illustration animée apparaît à côté de lui : des accessoires de peinture, un jeu d’échecs, un livre et une trompette. Une ligne en pointillés sépare les activités. D’un côté, la peinture et la lecture. De l’autre, les échecs et la trompette.]

[Voix masculine Gérard Ribes] : « Donc, il va falloir avoir des moments où l’on est séparé, où l’on a des activités différentes comme quand on est dans le monde professionnel. »

[Une illustration animée représente deux mains différentes qui tiennent le même cœur.]

[Voix masculine Gérard Ribes] : « Parce qu’on va avoir le plaisir des retrouvailles. Et c’est ce plaisir des retrouvailles, le fait de garder des choses encore à découvrir de son conjoint ou de sa conjointe qui va entretenir le désir. »

[Un coffre apparaît à côté de lui avec une loupe dans laquelle est inscrit un point d’interrogation.]

[Voix masculine Gérard Ribes] : « Et on sait, et ça, c’est un élément extrêmement important, que quand on vieillit, quand on est à la retraite, c’est la qualité de la relation qui va faire la qualité de la sexualité. »

[Retour dans le parc du château avec Marine et Jean.]

[Voix féminine Marine Costabadie] : « Merci, professeur. Finalement, Jean, vous l’avez compris, ce n’est pas si compliqué. On passe un petit peu de temps chacun de son côté pour mieux se retrouver et mieux se désirer. »

[Voix masculine Jean] : « D’accord. »

[Voix féminine Marine Costabadie] : « D’autres astuces santé et bien-être, vous les retrouvez sur le site pourbienvieillir.fr Et nous, on se dit à très bientôt. Jean, on pourrait aller faire se faire une petite balade tous les deux ? »

[Musique.]

[Voix masculine Jean] : « Mais oui ! »

[Les Zastuces Pour bien vieillir présenté par Marine Costabadie]

[pourbienvieillir.fr]

[Un projet porté par les caisses de retraite]

[Logos Pour bien vieillir, L’Assurance retraite, retraite complémentaire Agirc-Arrco, MSA (santé, famille, retraite, services), CNRACL].

Les problèmes de libido chez les hommes

Les hommes aussi subissent des changements hormonaux à partir d’un certain âge. Baisse de libido, problème d’érection, etc. Les troubles cardiaques, vasculaires, ou du diabète peuvent également causer ces problèmes. Ils peuvent se traiter avec des stimulants sexuels et autres vasodilatateurs. N’hésitez pas à en parler à votre médecin traitant.

“Ce que j’apprécie dans les rapports amoureux, c’est la tendresse et les moments câlins… Il m’arrive d’ailleurs d’en prendre l’initiative, mais il m’a fallu avant faire un travail sur moi, accepter le fait que mon corps se soit modifié au fil des ans et comprendre que, tel qu’il est, il peut susciter l’émotion et le désir. Ça a été pour moi une sorte de libération qui m’a redonné confiance en moi et a renforcé mon estime de soi.”

Témoignage de Sophie, 61 ans

Lire l’intégralité du témoignage de Sophie

Gare aux infections sexuellement transmissibles !

La prévention du VIH et des infections sexuellement transmissibles (IST) concerne aussi la génération des seniors, libéré du contraceptif hormonal et du risque de grossesse ! Le préservatif est l’unique moyen de s’en protéger, tant que les tests de dépistage ne sont pas faits par les deux personnes. Renseignez-vous auprès de votre médecin.

Une nouvelle vie sentimentale

Nous avons tous besoin d’amour et d’affection ! Pour les personnes qui ne vivent pas – ou plus – en couple, il n’est jamais trop tard pour retomber amoureux. Les hommes se remarient plus fréquemment que les femmes, dit-on, mais c’est loin d’être la règle. Alors chacun a ses chances, et il existe de multiples occasions de faire des rencontres.

Soyez curieux des autres et disponible, pas forcément pour trouver l’âme sœur, mais aussi pour nouer de nouvelles relations amicales.

Partagez vos centres d’intérêt : stages d’apprentissage, associations, bénévolat, activités culturelles et sportives, voyages organisés, clubs de bridge, cours de la mairie, thés dansants, fêtes entre anciens collègues mais aussi les sites de rencontres pour seniors. Qui sait ! Peut-être que l’amour sera au rendez-vous.

 L’importance de l’amitié

En attendant l’amour, une complicité partagée vous fera toujours du bien. Profitez de votre liberté totale pour choisir vos amis, les relations que vous nouerez seront d’autant plus enrichissantes. Elles seront également plus apaisées, car l’âge aide à relativiser.

Vos questions, nos réponses 

Le dialogue doit permettre à chacun d’exprimer ses attentes et ses envies. Si cette écoute et la bienveillance mutuelle sont complexes à établir, l’aide d’un psychologue ou d’une conseillère conjugale peut être précieuse. Pour trouver des exemples concrets d’organisation, de nombreux livres et sites internet existent sur le sujet. Échanger avec des proches dans la même situation est aussi une bonne source d’inspiration.

L’intimité émotionnelle et physique contribue à notre équilibre affectif, dans le couple et en dehors. Se parler en tête-à-tête, se regarder, se prendre les mains, s’étreindre avec ses petits-enfants, ses enfants, ses amis, etc. Les habitudes ou les normes culturelles entravent parfois la spontanéité des gestes de tendresse. L’avancée en âge peut être le moment de vous demander ce dont vous avez vraiment envie et besoin.

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FALC : Facile à lire et à comprendre

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Quand on est à la retraite, beaucoup de choses changent.
C’est un moment pour se reposer,
se faire plaisir et passer plus de temps avec son/sa partenaire.
Parfois, les relations dans le couple changent aussi.