Chaque année, la journée mondiale du bien-être est un rappel bienvenu pour prendre soin de nous. Cultiver son bien-être, ce n’est pas simplement chercher à « être plus heureux ». C’est mettre en place de bonnes habitudes qui améliorent notre qualité de vie.
Nourrir le corps et l’esprit
Cultiver son bien-être quand on est senior, c’est aussi être plus actif au quotidien. Avec 30 minutes d’activité physique par jour (marche, gym douce, jardinage, étirements…), vous préservez votre forme, votre moral, votre humeur et améliorez la qualité de votre sommeil.
Votre cerveau a aussi besoin d’être stimulé avec des activités ou loisirs qui entretiennent la mémoire, l’attention et la concentration : lecture, mots croisés, jeux (échecs, etc.), ateliers d’écriture… De nombreuses activités dédiées aux seniors pour rester actifs et en forme vous sont proposées par votre caisse de retraite.
S’ouvrir à soi et aux autres
Garder une vie sociale active participe aussi à votre bien-être. Les relations sociales permettent de rompre la solitude, de développer votre confiance et votre estime de vous, comme l’explique la vidéo « Être bien dans sa tête pour bien vieillir » des Zastuces pour bien vieillir.
Mais pour être bien avec les autres, il faut aussi être bien avec soi. Des activités comme la méditation ou la relaxation peuvent vous aider à réduire votre anxiété. Pour en savoir plus, consultez la vidéo « Penser à son bien-être » des Zastuces pour bien vieillir.
