Prendre soin de vous ne devrait pas être une obligation de plus dans vos journées. C’est au contraire un bon moyen de vous faire plaisir ! Mais par où commencer ? Nos ateliers Nutrition et activité physique adaptée vous donne les clés pour (re)découvrir le plaisir de bien manger et bouger.
Des baskets à l’assiette
Côté physique, ces ateliers vous proposent de bouger à votre rythme avec des activités variées, comme la marche active, le yoga doux ou le renforcement musculaire léger. L’objectif est de vous donner les fondamentaux pour entretenir votre santé au quotidien :
- varier les activités entre endurance et renforcement musculaire,
- pratiquer une activité modérée (type aérobie) au moins 30 minutes par jour, 5 jours par semaine, ou 20 minutes à forte intensité, 3 jours par semaine.
Côté alimentation, vous découvrirez la recette pour être « bien dans votre assiette ». Ici, pas de régimes stricts ou de miracles : bien manger, c’est apprendre à choisir et à cuisiner des aliments plaisir, adaptés à vos besoins et à votre âge.
Des résultats positifs à la clé
Nos ateliers sont spécialement pensés pour répondre à vos besoins en tant que seniors. Animés par des experts du bien-vieillir, ils vous aident à :
- mettre en place une démarche de prévention globale, en développant des liens sociaux et en apprenant à rechercher des solutions pour rester en forme et autonome ;
- renforcer votre estime et votre confiance en vous, en vous procurant des expériences de réussite ;
- améliorer votre condition physique, en travaillant l’endurance, le renforcement musculaire, la souplesse articulaire et les capacités cardiorespiratoires ;
- améliorer votre santé mentale : la pratique régulière d’une activité physique contribue à réduire l’anxiété, les tensions et les risques de dépression.
Et les résultats parlent d’eux-mêmes : 93 % des participants aux ateliers nutrition et 88 % des participants aux ateliers activité physique ont bien mis en place les conseils fournis en 2023 . Et 77 % de ces derniers ont déclaré se sentir plus à l’aise dans leurs gestes, déplacements, et activités du quotidien.
Quelques conseils simples pour vous maintenir en forme ? Continuer à faire des exercices vus et/ou recommandés en atelier et pratiquer une activité physique adaptée plusieurs fois par semaine !
Alors, vous souhaitez vous inscrire ? Il vous suffit de trouver l’atelier le plus proche de chez vous.
