Quand le mercure frôle le zéro et que le ciel est gris, difficile de trouver la motivation pour mettre le nez dehors : en hiver, l’appel du canapé et du plaid est souvent le plus fort. On bouge donc moins au quotidien, et c’est notre organisme qui en pâtit : une activité physique régulière est essentielle pour rester en forme et en bonne santé.
Préserver son bien-être en hiver
De fait, les bonnes raisons ne manquent pas de faire de l’exercice ou du sport, surtout en hiver. Entre autres bienfaits, l’activité physique permet notamment de :
- booster l’immunité et l’énergie ;
- réduire le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète, d’ostéoporose, et même certains cancers ;
- entretenir la masse musculaire, la souplesse et la mobilité, un vrai plus pour réduire le risque de chutes chez les seniors.
Du côté de la santé mentale, l’activité physique booste le moral, réduit l’anxiété et le risque de dépression. Elle améliore le sommeil, l’humeur et même la confiance en soi. Et c’est aussi un moyen efficace de préserver ses fonctions cognitives, comme la mémoire et la concentration.
Comment rester actif ?
De nombreuses activités vous permettront de rester actif, selon votre état de santé : bricolage, marche, natation… Vous pouvez aussi faire de l’activité physique sans sortir de chez vous. Par exemple, des disciplines douces, comme le yoga, le tai-chi, la gym ou le Pilates demandent peu ou pas du tout de matériel, et peuvent être pratiquées dans votre salon. À vous de trouver ce qui vous plaît.
Pour rester motivés, vous pouvez :
- fixer un horaire régulier pour créer une routine ;
- pratiquer une activité en groupe, dans un club ou avec vos proches ;
- ou encore, écouter de la musique.
