L'activité physique améliore votre bien-être général. Nos chroniques sonores offrent des conseils pratiques et des exercices simples à intégrer dans votre quotidien.
Vous êtes à la retraite ? En pratiquant une activité physique régulière, vous préviendrez les chutes, les maladies cardio-vasculaires, le diabète, tout en préservant vos fonctions cognitives et la qualité de votre sommeil.
Comme vous le verrez en écoutant nos podcasts, il n’ y a pas d’âge pour pratiquer une activité physique ! Mais un bilan médical préalable est indispensable. Le mot d’ordre c’est de bouger et de dépenser des calories, mais aussi de respecter quelques conseils de bon sens !
Bricoler, jardiner, vous promener, faire du vélo d’appartement, et même pratiquer une activité sportive adaptée… Vous avez le choix ! L’important c’est de vous amuser et de pratiquer un activité qui vous convient, dans la durée !
Mettez-vous progressivement en mouvement. Commencez par quelques minutes pour arriver aux 30 minutes quotidiennes nécessaires. Le choix de l’équipement est essentiel, tout comme une bonne alimentation. Enfin, pensez à vous échauffer et à vous hydrater !
De nombreuses structures existent : clubs et associations locales, centres sociaux et maisons Sports Santé. Vous pouvez aussi consulter notre carte interactive qui propose des sorties et des ateliers d’activité physique : https://www.trouver-mon-activite.pourbienvieillir.fr/ppaspbvapp/
Grâce à l’application Icope Monitor, évaluez vos 6 fonctions essentielles : mémoire, nutrition, vision, audition, humeur, mobilité. Ce bilan vous permet de faire le point sur vos capacités pour continuer à faire ce qui est important pour vous.
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