Hydratez-vous pour profiter pleinement de votre été !

Bien s’hydrater, c’est important toute l’année, et particulièrement en été : avec les fortes chaleurs, le corps a tendance à transpirer plus. Autrement dit, il évacue plus d’eau. Il est donc essentiel de boire régulièrement et en quantité suffisante pour compenser cette perte d’eau et éviter le déséquilibre.

Soyez vigilants également aux premiers signes de déshydratation. Certains peuvent être faciles à reconnaître, comme la soif intense, la bouche sèche ou les lèvres gercées. Mais d’autres signaux doivent vous alerter : vertiges légers, maux de tête, crampes musculaires, diminution du volume urinaire, urine foncée, ou encore irritabilité.

Faites le plein d’eau sous toutes ses formes

Au quotidien, quelques gestes simples suffisent pour rester bien hydraté en été. Pour commencer, gardez toujours une bouteille à portée de main. Tout au long de la journée, buvez régulièrement, par petites gorgées. Et pour plus de saveurs, vous pouvez aussi opter pour des infusions froides.

Évitez toutefois les sodas et les jus de fruits industriels. Même s’ils semblent rafraîchissants et désaltérants, ils sont en réalité très sucrés et augmentent la soif.

De même, le café et le thé sont à consommer avec modération. La caféine et la théine ont un effet diurétique : ils font donc uriner plus souvent, ce qui peut favoriser la déshydratation.

Enfin, votre alimentation est l’alliée idéale pour rester hydraté, tout en comblant vos papilles. Misez notamment sur les fruits et légumes riches en eau, comme les concombres, melons, pastèques et courgettes, ou les bouillons et soupes froides.

Pour aller plus loin, regardez la vidéo Les Zastuces « Bien s’hydrater pour bien vieillir ».