[Marine Costabadie et « Les Zastuces pour bien vieillir » se rendent à Contis pour expliquer, de manière pédagogique, comment maintenir sa santé à la retraite.]
[Musique.]
[Vos caisses de retraite ont le plaisir de vous présenter « Les Zastuces pour bien vieillir ».]
[pourbienvieillir.fr]
[Logos Pour bien vieillir, l’Assurance retraite, Agirc-Arrco, MSA, CNRACL.]
[Marine marche sur une plage de sable fin.]
[Voix féminine Marine Costabadie] : « Bienvenue dans les Landes ! C’est ici, à Contis, aussi célèbre pour son spot de surf que pour son phare qui surplombe la forêt, que j’ai donné rendez-vous à Cathy. »
[Musique.]
[Vue aérienne sur le phare de Contis au-dessus des pins, sa station balnéaire en arrière-plan et la mer à l’horizon.]
[Le titre de l’épisode s’inscrit à l’image : « Le bien-être »]
[Marine rejoint Cathy assise sur un banc.]
[Voix féminine Marine Costabadie] : « Bonjour, Cathy. »
[Voix féminine Cathy] : « Bonjour. »
[Voix féminine Marine Costabadie] : « Vous avez fait appel à l’équipe des Zastuces pour bien vieillir. Il me semble que vous avez quelques questions concernant l’endormissement. »
[Voix féminine Cathy] : « Oui. Alors, le soir, en me couchant, je suis un peu tendue, un peu nerveuse et j’ai vraiment beaucoup de mal à trouver le sommeil. Je voulais savoir si vous avez une technique à me conseiller. »
[Voix féminine Marine Costabadie] : « Eh bien, j’ai surtout Stéphanie Mazza, notre spécialiste, qui va nous en dire plus. »
[Stéphanie Mazza apparaît à l’écran.]
[Une étiquette indique qu’elle est enseignante-chercheuse au laboratoire d’étude des mécanismes cognitifs à l’université Lumière Lyon 2.]
[Voix féminine Stéphanie Mazza] : « Il existe une technique de relaxation très simple appelée technique de Jacobson. Dans cette technique, nous allons demander aux participants de contracter et décontracter progressivement des groupes musculaires, en commençant par les pieds, les jambes, le fessier, les abdominaux, les épaules, les bras et le visage. »
[Une illustration animée apparaît à côté de l’experte : un bras se plie, contractant son biceps, puis se déplie.]
[Une loupe glisse sur la silhouette d’un homme de bas en haut, mettant en évidence certaines parties du corps : les pieds, les jambes, les abdominaux, les épaules, les bras et le visage.]
[Voix féminine Stéphanie Mazza] : « Dans cette technique, il faudra se concentrer sur les sensations produites au moment de la contraction et au moment de la décontraction. Cette technique va permettre un relâchement musculaire mais également une relaxation psychologique. »
[La silhouette est allongée sur un oreiller. Des ronflements symbolisés par les lettres Z entourent son visage.]
[Voix féminine Stéphanie Mazza] : « Et plus que la quantité de personnes, c’est la qualité des personnes, votre cercle familial, les quelques amis les plus importants avec lesquels vous souhaitez réellement entretenir une relation. »
[Retour sur la plage avec Marine et Cathy.]
[Voix féminine Marine Costabadie] : « Merci, Stéphanie, pour ce bon conseil à adopter, Cathy. Et concernant le sommeil, en général, il y a plein d’autres conseils à retrouver sur le site pourbienvieillir.fr. À bientôt. »
[pourbienvieillir.fr]
[Musique.]
[Vue sur la plage de sable fin de Contis et l’océan, à l’horizon.]
[Les Zastuces Pour bien vieillir présenté par Marine Costabadie]
[pourbienvieillir.fr]
[Un projet porté par les caisses de retraite]
[Logos Pour bien vieillir, L’Assurance retraite, retraite complémentaire Agirc-Arrco, MSA (santé, famille, retraite, services), CNRACL].
