Bouger 30 min au moins 5 jours par semaine ! Oui, mais pourquoi faire ?

Connaissez-vous les degrés d’intensité des activités physiques que vous pratiquez au quotidien ? Marche ou vélo, jardinage ou bricolage et même le ménage ne nous mettent pas de la même manière en mouvement.Pendant longtemps on parlait de façon globale de l’activité physique, alors que les nouvelles recommandations mettent maintenant l’accent sur la diversité des bénéfices. Il est conseillé de pratiquer au moins 30 minutes d’activités physiques d’endurance au moins 5 jours par semaine, à compléter, deux ou trois fois par semaine, par des activités de renforcement musculaire et de souplesse et, plus particulièrement à partir de 65 ans, d’équilibre.

Le photo quiz ci-dessous vous permet d’identifier les différents bénéfices pour chacune des activités proposées, celles qui, complètes, offrent les quatre bénéfices, celles qui font travailler l’endurance et le renforcement musculaire sont à compléter, à partir de 65 ans, par des activités de souplesse. À l’aide de votre souris, sélectionnez chaque image et glissez-la vers la case « bénéfice » qui lui est associée.

Vous souhaitez vérifier le bénéfice d’une activité physique ?  Cliquez ici pour afficher le tableau des quatre bénéfices de l’activité physique