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Mesurez votre niveau de somnolence

Vous arrive-t-il de sommeiller ou de vous endormir dans la journée ?
La somnolence, c’est la propension plus ou moins irrésistible (que l’on peut avoir) à s’endormir si l'on n’est pas stimulé. Mais il faut la distinguer de la sensation de fatigue qui nous oblige parfois à nous reposer, fatigue qui peut être due à une activité intense, à des journées chargées ou à une nuit écourtée. Cette sensation de fatigue peut s'estomper quand on a retrouvé son rythme, contrairement à la somnolence qui mérite d'être évaluée avec son médecin traitant.

Ce questionnaire, appelé échelle d’Epworth*, vous aidera à mesurer votre niveau général de somnolence, mais il n'établit pas de diagnostic. Montrez-le à votre médecin, discutez-en avec lui afin d’en analyser les causes et les conséquences.
Même si vous ne vous êtes pas trouvé récemment dans l'une de ces situations, essayez d'imaginer comment vous réagiriez et quelles seraient vos chances d'assoupissement et cliquez sur une des 4 notes suivantes :

0, si c'est exclu. « Il ne m'arrive jamais de somnoler » : aucune chance
1, si ce n’est pas impossible. « Il y a un petit risque » : une faible chance
2, si c’est probable. « Il pourrait m’arriver de somnoler » : une chance moyenne
3, si c’est systématique. « Je somnolerais à chaque fois » : une forte chance

* Johns MW (1991). A New Method for Measuring Daytime Sleepiness: The Epworth Sleepiness Scale, in Sleep 14:540-5.
http://www.sommeil-mg.net (copyleft sous réserve de mentionner la source)

Réponse :

Moins de 8, vous n'avez pas de dette de sommeil !

Réponse :

De 9 à 14, vous avez un déficit de sommeil, revoyez vos habitudes.

Réponse :

Plus de 15, vous présentez des signes de somnolence diurne excessive. Consultez votre médecin pour déterminer si vous êtes atteint d’un trouble du sommeil. Si ce n’est pas le cas, pensez à changer vos habitudes.

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